アンチエイジングとかダイエット、健康管理には、
食事制限やサプリ、筋トレよりも何よりも、
まず意識が大切なのではないかと思うわけで、
そんな意識改革の糸口です。
【スワイショウ】
詳しくはネット検索してください（笑）
能書きはともかくとして、だまされたと思って
“腕振り”40分を一ヶ月も続けて、
自分のBODYと毎日対話することを覚えたら、
もうやめられなくなると思いますよ。
【うつ伏せ全身揺らし】
これには解説が必要かもしれないです。
金魚運動のようにただ揺らしてても充分いいんですが…
どうしようもない時に、
お世話になっている整体の先生がいるのですが、
その先生に施術されている時のことを想い出しながら、
エアーで自分1人で毎日それを再現しているかんじなんです。
先生の手とその温度を感じながら、
背骨の骨髄液の循環をうながすイメージです。
実際には頭蓋骨の矯正もやってもらうんですが、
さすがにそれはエアーでは無理なので、
揺れながら、全細胞、背骨を通る全神経、
骨格の全ジョイントの活性化と、
内蔵の適正位置調整を意識します。
【Trying Uttanasana（ウッターナーサナ）】
これも能書きはともかくとして、
身体は本来柔らかいモノなので、
だって、ガイコツ模型ってブラブラでしょ（笑）
なるべく本来の機能に戻した方がいいかなと。
どんなストレッチも、
邪魔をする反対方向の筋肉がポイント。
掛け声を「にゃ〜」にするといいかもです（まじ）
【身体絞り】
俺は俗にいう腹筋は一切やらない主義なんですが、
４枚目の10人描かれているイラストを観ているだけで、
おなかへっこみそうでしょ？ てかへっこみます。
実行すれば（笑）なおへっこみます。
実際問題、ウエストは、
“ねじる”か“横に倒す”以外に動かす方法はありません。
あとは股関節って一番大事。
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習慣の1部をご紹介しましたが、
どれも誰に教わったってことではなくて、
そんな気がするって思ったことを
自己流で何年もしているだけなので、
参考にされる方は、その点ご注意下さいね。
肝心な効果のほどは、俺のBODYをご覧下さい（笑）
